Despre mine
Salut, sunt Ioana Arcăleanu, psihoterapeut cognitiv-comportamental. Ceea ce m-a apropiat de psihologie a fost, încă din gimnaziu, felul în care simțeam suferința colegilor mei care treceau prin greutăți acasă sau la școală. Am ales apoi liceul și olimpiadele de psihologie cu gândul la această meserie, iar propriile mele dificultăți din copilărie și adolescență mi-au arătat cât de mult m-ar fi ajutat cineva care să mă înțeleagă și să mă ghideze. Am vrut să fiu eu acel om pentru ceilalți.
Lucrez cel mai des cu anxietate și atacuri de panică, cu gânduri și ritualuri obsesive, inclusiv în jurul mâncării, cu stări depresive și cu relații care dor, de cuplu sau de prietenie. Mulți dintre cei care ajung la mine sunt adulți tineri, la început de drum profesional, deseori din IT sau din corporații: obosiți, copleșiți, cu sentimentul că nu se mai recunosc. Primesc adulți, adolescenți și copii, la cabinet, în centrul Clujului, sau online. Fiind și consilier școlar, știu să explic lucrurile simplu, adaptat la vârsta și la domeniul fiecăruia, uneori cu scheme, desene, metafore sau povești.
Abordarea mea este cognitiv-comportamentală, la care adaug tehnici din terapia prin acceptare și angajament și din terapia centrată pe scheme. Pe scurt: aceeași situație poate fi trăită foarte diferit de doi oameni, pentru că nu doar situația ne influențează, ci și felul în care o interpretăm. În terapie nu îți cer să vezi lucrurile în roz și nu îți spun eu ce decizii să iei. Observăm împreună ce gânduri apar, ce emoții aduc și cât de utile sunt, și găsim moduri noi, mai sănătoase, de a răspunde.
Prima ședință este despre a ne cunoaște și a înțelege ce te-a adus. Nu trebuie să știi dinainte ce să spui, să ai o explicație clară pentru ce ți se întâmplă sau să vii cu lucrurile „puse în ordine”: pe multe le descoperim împreună. Poți veni exact așa cum ești, iar rolul meu este să te ascult fără judecată și să stabilim împreună direcția în care lucrăm, în ritmul tău.
Terapia este un drum pe care îl facem împreună: eu vin cu pregătirea și cu instrumentele, tu ești cel care își cunoaște cel mai bine viața. Scopul meu este să înțelegi mai bine cum funcționezi și să ajungi, treptat, să ai propriile tale resurse, pe care să le folosești și după ce încheiem.
Nu trebuie să aștepți să „ajungi suficient de rău” ca să meriți ajutor. Nu trebuie să ai toate răspunsurile acum. Putem lua lucrurile pas cu pas, iar dacă te gândești la asta de mult, poate merită să îți dai șansa unei prime întâlniri. Hai să vedem împreună.